【実体験】ガリガリを克服した太り方！太る方法を紹介します！【学生必見】
こんにちは！最近筋トレをサボっている たろけんです！
「太りたいのに太れない」・「ガリガリを克服したい」そんな人におすすめの記事です！
ただ、食事の量が少ないと言うわけではなく、修学旅行や合宿ではみんなより食べる量が多かったです。
けれど、太れない‥‥。
そんな僕が高校の２年半で体重２８キロ増やすことが出来ました！今回は、その方法を紹介しますね。
目次
ガリガリの人の特徴２つ！
１つ目 ・ １日の食べる量が少ない
僕もそうだったんですが、１日の合計の食べる量が少なかったです。
１食１食をいっぱい食べることによって意味があります。
ガリガリの人がよく言うセリフは『俺めっちゃ食べるで！』です。僕もそうでした笑。
しかし、いっぱい食べるのは１食だけで毎食は食べていないはずです。
１回大食い出来たことをいつまでも語っていました。笑 それじゃダメ！！
この記事を見ている皆さんも、朝・昼・晩お腹パンパンになるぐらい食べてますか？と聞かれると怪しいですよね。
１日のトータルでいっぱい食べることがポイント！！！
２つ目 ・ １週間での食べる量が少ない
１日の合計の次は１週間です。
これも同じで、１日いっぱい食べて次の日まったく食べないは、ダメです！
「平日はあまり食べていないけど、でも日曜日は外食して山ほど食べたで。」これはまったく意味がないです！
ただの自己満足！
逆の場合もあります。平日いっぱい食べて、土日あんまり食べないとか！
- お母さんが土日ご飯を作ってくれない
- 土日の昼ごはんを食べない
いろいろあると思いますが、毎食お腹いっぱい食べてください！
高校で僕がやっていた食生活！
朝にバナナ・プロテイン
授業の１時間目から昼休みまでに うどん・おにぎり２個・ランチパックを食べます。
お昼休みは、お弁当・学食でそばを食べます。
晩ごはん第一回（普通のご飯）
晩ごはん第二回（ラーメンや納豆ご飯など）
これが体重を増やすことができたメニューです！
僕がガリガリのころ、どれだけご飯を食べていなかったのかがわかりました！
間食が大事
大事なのが間食です。
間食を増やすと、すぐ体重が増えます！ただ朝・昼・晩の食事も食べてくださいね！
３時間置きぐらいに何かを食べるのが理想的です！
ボディビルダーの人も３時間置きに食事をします。理由は食べ物が３〜４時間で消化されます。３時間置きに食事をすると体がより吸収してくれます！
常にお腹に食べ物が入っていると言う状態でいよう！
まとめ
朝・昼・晩しっかり食べる。１週間（３食✖️７日＝２１食）山ほど食べる。
間食もしっかり食べる！お菓子でもOK！
１食も抜いてはいけない！←ありえない！！
この食事生活を続けてみてください！体が大きくなっているはずです！
体重が増えない場合は、僕が高校の時やっていた食生活と見比べてください！あなたの食べる量が少ないですから！
誰でも太れると言うことを頭に入れておくこと！
それでは頑張ってみてください。必ず克服できるはずです。あなたのコンプレックスはあなたの努力次第で変わります。 応援しています！😄
「チャレンジは無料！」
