【実体験】朝起きれるようになる！？早起き・目覚ましのコツ第３選！

 

こんにちは！

この記事は、いつも目覚まし10回以上しないと起きれなかった僕が目覚まし1、2回で起きれるようになったコツを紹介したいと思います！

はじめに睡眠のサイクルを紹介します。

皆さんは1時間半のサイクルで睡眠していることをご存知でしょうか？僕たちの睡眠は「レム睡眠」と呼ばれる浅い睡眠と「ノンレム睡眠」と呼ばれる深い睡眠が行われています。

「レム睡眠」➡「ノンレム睡眠」➡「レム睡眠」が１時間半で１周１サイクルが行われています。

僕がおススメする早起きのコツ第３選

（１）カーテンを開けて寝る

人間は眠りについているとき、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンが分泌されています。

太陽の光を浴びると睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌が止まり、脳や体が起きる準備を始めるので、目覚めがとてもよくなります。

逆に、体や脳が起きる準備をしていないのにアラームの騒音で起こされると、体が起きていないので、だるく感じます。

また、「ノンレム睡眠」の時に起こされるとなかなか起きれないですよね。

僕も実際にカーテンを開けて寝ると、日の出とともに脳と体が起きる準備をしてくれるので、目覚めがとてもよくなりました！　（スッキリ起きれる！） 

朝に太陽の光を浴びるのはとても大切なことなんです。

１０～２０分浴びると、幸せホルモン（セロトニン）が分泌し頭がスッキリし、1日気分が良くなり超ポジティブマンになれます！

多少のスケジュール変更にも対応できるようになるんです！

「ホントかな？」と思ったら一度試す！！無料で出来るよ！😄

 

（２）コーヒーをセットする

目を覚ますと言ったら「コーヒー」ですよね。コーヒーは飲んでから３０～４０分後に効果が表れるので起きたらすぐに飲むようにしましょう！

僕がしているルーティンを紹介します。

 

１．寝る前にコーヒーを作って起きます。

２．少し離れたところにセットします。ポイントは、１～２歩の距離に置くことです。　　理由は、立ち上がらないと飲めないからです。これで強制的に起きれます！

３．いっきに飲み干しましょう。一瞬で目が覚めます（笑）後でゆっくりコーヒーを飲みたい方は水でも構いません。必ずいっきに飲んでください！

いっきに飲むとなぜだか目が覚めるんです（笑）

これが僕がやっているコーヒーの飲み方です。

（１）カーテンを開けて寝る

（２）コーヒーをセットする　この二つをすれば起きれるようになります。

（３）は気持ちやテンション・モチベーションを上げたい方です！

（３）好きな音楽を流す

好きな音楽をかける。

好きな音楽をかけると、気持ちやテンションが上がりますよね！

良い一日がスタートできます！

僕は音楽が大好きなのでめちゃめちゃ元気になります！　気持ち・モチベーションをあげることってとても大事ですよね😄

以上が、目覚まし10回以上しないと起きれなかった僕が目覚まし1、2回で起きれるようになったコツでした！

これでも起きれなかったら、自分にあった起き方を探してみてください！真剣に考えるといくつか出てくるはずです！

皆さんも僕と一緒に充実した朝を送っていきましょう！！頑張ってください！応援しています！！

　　「チャレンジは無料」

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