筋トレが続かない人必見！！これを読むだけでモチベーションＭＡＸ！！
今回は筋トレが続かない人に向けての記事です！
「筋トレを続けたいけど続かない……」 「どうしたら続くの？」
「明日やろう。」「今日はやめておこう。」「1日頑張ったから体を休めよう……」
皆さんも１度はおもったことはないですか？
僕は毎回思っていました。（笑）
なぜ続かないんだろうと考えたとき、
やる気やモチベーションが上がらないことが原因でした！
モチベーションはとても大事ですよね！
そこで僕がやる気やモチベーションが爆上がりした本を紹介したいと思います！
testosteroneさんの「筋トレが最強のソリューションである」(発行者:品川 泰一)です！
本文の一部を紹介したいと思います。
「テストステロン(筋トレすると出るホルモン）が分泌されると、周りに敵が見当たらねぇ・今日は俺が休むんじゃないジムに休ませるんだ・世界征服してみるか……・となんの根拠もなく全能感が得られます」
１．もてたい ➡ 筋トレ
２．やる気が出ない ➡ 筋トレ
３．自信がない ➡ 筋トレ
４．成功したい ➡ 筋トレ
５．痩せたい ➡ 筋トレ
６．友達ほしい ➡ 筋トレ
困ったり悩んだらとりあえず筋トレ。
「今日は疲れたからジムに行きたくないな」って思ってから自分に喝を入れて無理やり筋トレに行った後に「来てよかった！人生最高！筋トレ最高！」ってなる可能性１２０％です。
と、やる気が出る言葉がいっぱい詰まっている本です！
これを見るとジムに行きたくて仕方ありません（笑）
筋トレが続かない人はぜひ読んでみてください！超オススメです！！
これお読み終わった後はムキムキになっているかも……😎
僕もまだ脂肪がたっぷりついています。（笑）
僕と一緒にかっこいい体を目指しましょう！ 応援してます！！
「チャレンジは無料！」
関連記事もどうぞ！
【実体験】朝起きれるようになる！？早起き・目覚ましのコツ第３選！
こんにちは！
この記事は、いつも目覚まし10回以上しないと起きれなかった僕が目覚まし1、2回で起きれるようになったコツを紹介したいと思います！
はじめに睡眠のサイクルを紹介します。
皆さんは1時間半のサイクルで睡眠していることをご存知でしょうか？僕たちの睡眠は「レム睡眠」と呼ばれる浅い睡眠と「ノンレム睡眠」と呼ばれる深い睡眠が行われています。
「レム睡眠」➡「ノンレム睡眠」➡「レム睡眠」が１時間半で１周１サイクルが行われています。
僕がおススメする早起きのコツ第３選
（１）カーテンを開けて寝る
人間は眠りについているとき、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンが分泌されています。
太陽の光を浴びると睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌が止まり、脳や体が起きる準備を始めるので、目覚めがとてもよくなります。
逆に、体や脳が起きる準備をしていないのにアラームの騒音で起こされると、体が起きていないので、だるく感じます。
また、「ノンレム睡眠」の時に起こされるとなかなか起きれないですよね。
僕も実際にカーテンを開けて寝ると、日の出とともに脳と体が起きる準備をしてくれるので、目覚めがとてもよくなりました！ （スッキリ起きれる！）
朝に太陽の光を浴びるのはとても大切なことなんです。
１０～２０分浴びると、幸せホルモン（セロトニン）が分泌し頭がスッキリし、1日気分が良くなり超ポジティブマンになれます！
多少のスケジュール変更にも対応できるようになるんです！
「ホントかな？」と思ったら一度試す！！無料で出来るよ！😄
（２）コーヒーをセットする
目を覚ますと言ったら「コーヒー」ですよね。コーヒーは飲んでから３０～４０分後に効果が表れるので起きたらすぐに飲むようにしましょう！
僕がしているルーティンを紹介します。
１．寝る前にコーヒーを作って起きます。
２．少し離れたところにセットします。ポイントは、１～２歩の距離に置くことです。 理由は、立ち上がらないと飲めないからです。これで強制的に起きれます！
３．いっきに飲み干しましょう。一瞬で目が覚めます（笑）後でゆっくりコーヒーを飲みたい方は水でも構いません。必ずいっきに飲んでください！
いっきに飲むとなぜだか目が覚めるんです（笑）
これが僕がやっているコーヒーの飲み方です。
（１）カーテンを開けて寝る
（２）コーヒーをセットする この二つをすれば起きれるようになります。
（３）は気持ちやテンション・モチベーションを上げたい方です！
（３）好きな音楽を流す
好きな音楽をかける。
好きな音楽をかけると、気持ちやテンションが上がりますよね！
良い一日がスタートできます！
僕は音楽が大好きなのでめちゃめちゃ元気になります！ 気持ち・モチベーションをあげることってとても大事ですよね😄
以上が、目覚まし10回以上しないと起きれなかった僕が目覚まし1、2回で起きれるようになったコツでした！
これでも起きれなかったら、自分にあった起き方を探してみてください！真剣に考えるといくつか出てくるはずです！
皆さんも僕と一緒に充実した朝を送っていきましょう！！頑張ってください！応援しています！！
「チャレンジは無料」
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朝活で人生が変わる！？朝活のメリットとは
目次
朝活とは
朝活とは、普段より早く起きて時間を有効活用することです。
仕事ができる人,起業家などは朝の時間を有効活用しています！
例えば、30分早く起きてランニングをする・読書をする・企画書や仕事をすることです。この少しの時間を作るだけで１日を充実させてくれます。
朝の１時間は夜の３時間に匹敵すると言われているぐらい大切な時間なのです！
早起きをしている成功者たちを紹介します！
すごい人ばかりですよね！やはり朝がどれだけ大切かがわかります。
朝活のメリット
１．１日の時間が増える
１時間早く起きることによってほかの人より時間が多くなります。１か月続けると３０時間の差が生まれます。この３０時間はとても大きいです。
この朝の時間を使って自分がやりたいことをしましょう！朝の1時間は夜の３時間に匹敵すると言われています。
僕は朝の時間を使ってランニングをしています！ (ダイエット笑) 朝のランニングはとてもメリットが多いのでとてもおススメです！朝ランニングのメリットは今後の記事で書きますね。
あと、読書もするようになりました！
「時間がないではなく、作るんだ！」この言葉を見て僕は心打たれました。
２．仕事、勉強の効率が上がる
実は朝起きてからの２時間は脳が最もクリエイティブな力を発揮すると言われています。ゴールデンタイムです！
そのゴールデンタイムを無駄に使ってませんか？
僕も今まで無駄に使ってました。朝ギリギリに起きて、朝ごはんも食べずに「遅刻」という言葉で頭がいっぱいになっていました。(笑)
朝ごはんを食べないと脳や体、メンタル（心）にどれだけ影響が出るか後の記事で書きますね！😄
それが嫌で、朝活を始めるようになり、タスクの処理が驚くほどに早くなりました！また、家族が起きていない時間なので、自分のことに集中できます。
通勤で電車を利用している人は、少し早めに家を出て、人がいない時間に電車に乗るのもおススメです！
せっかくのゴールデンタイムを席の取り合いなんかに使うのはもったいないですよね。
３．幸せを感じれる（朝日光をあびると）
朝時間ができると朝食を食べるようになります。
普段とれていない朝食をとることによって脳が活性化されポジティブになり１日のスタートダッシュができます。
また、集中力が持続するので仕事効率が上がり１日がうまくいきます！
↓
幸福度アップ！
朝に日光を浴びると幸せホルモンと呼ばれるセロトニン（脳と体を活性化し、うつやストレスにもつよい）が分泌され幸福度が上がるのでおススメです。
なので、僕は朝にランニングをしています。朝ランニングはとてもおススメです！
最後に!!
もう、朝活するしかないですよね！ 最初は三日坊主になるかもしれません。僕も三日坊主になったりしていました（笑）
なので、最初は３０分早く起きることからはじめて、徐々に起きる時間を早めていくことがおススメです！
次の記事で実際に僕がやっている「早起きする方法」を書きたいと思います！
慣れていけば５時半に起きることも夢じゃありません。
何事も継続です！継続のパワーはとてつもなく大きいので頑張ってください！
応援しています！！！
「チャレンジは無料！」
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筋トレを2年続けて変わったこと３選
僕が筋トレをはじめて変わったことを書きたいと思います。
僕は筋トレ始める前は、体重が５５kgのひょろひょろ男子でした。その僕が2年半後、体重８３kg まで増やすことができ（訳アリですが…）、人生レベルで変わりました。
僕が経験したことをこのブログで伝えていきたいと思います。
筋トレで変わったこと第３選
１．毎日ポジティブになり明るい性格になった
これが一番大きく変わりました！
筋トレをするとテストステロンと呼ばれるホルモンが増ます。
テストステロンが分泌すると気分が爆上がりし、多少の悩みや不安がぶっ飛びます。さらに、全能感にかられ、無敵に感じます。マリオのスター状態ですね（笑）
一度試して見てください！☺️
僕はすぐ悩んだり不安になることが多い性格でした。
「今日、人間関係うまくいかなかったな。」 「先輩、友達とうまく喋れなかったな」
しかし筋トレをするようになってから、悩んだりすることがなくなりました！
筋トレが終わると、「こんな小さなことで悩んでいたのか」と無敵のメンタルになっています（笑）
前向きな気持ちなるので新しいことに挑戦しようと思えるようにもなります！
僕は朝活をするようになり充実した日々を送っています。
２．男らしくかっこいい体になれた（女性は女性独特のくびれが出てスタイルがよくなる）
これは誰しもがあこがれることですよね！
筋トレをしてから体つきがよくなり外に出ることが好きになりました。
そして自分磨きをするようになりファッションが楽しくなりました！
だんだん体がかっこよくなっていくので鏡を見るたびモチベーションＵＰです（笑）それに伴って鏡を見る回数が非常に多くなります‥‥。
異性にモテやすくなるらしいです（これだけ実感できてない）。僕は全然ですが（笑）
こういった事も含めて毎日が楽しくなりました。
３．顔つきが変わり自分に自信が持てるようになった
ひょろひょろだった僕が筋トレをしてから「顔つきが変わったね」と言われるようになりました。正直めちゃめちゃうれしかったです（笑）
みなさんも人の顔を見ると「しっかりしてそうだな」とか「この人、自分に自信なさそうだな」とか、ある程度わかると思います。自信がなさそうな人より自信がありそうな人の方が好感度高いですよね！
なので自然と友達も増えます！僕も関わる人が多くなりました。
これらを含めて毎日が楽しくなると言うことです！
まだまだあるのですが今後の記事で書いていきたいと思います。
「チャレンジは無料！」
この記事を見ている皆さんも、ぜひ筋トレをしてみてください！
人生変わるかもしれませんよ！応援してます！
